情境
　　在我們家，到了孩子上床時間就是一場災(zāi)難。我祈求、我懇求、我威脅，甚至有時候我大吼大叫。當(dāng)最后孩子終于在夜里安靜下來睡覺時，我整個晚上都感到很疲累，沒辦法做其他事。

　　思考

　　孩子似乎有永無止境的能量，但在同一時間，父母的電池似乎在快速得漏電，讓孩子順利的上床睡覺變成了父母十分迫切(有時也感到絕望)的需要。

　　解決方法

　　1 做一張“上床時間表”。使用一塊大型的海報板，用數(shù)字標(biāo)明每個步驟。舉一個例子：穿上睡衣—吃點心—刷牙—讀五本書—上廁所—打開夜燈—親吻和擁抱—上床睡覺。把這張圖表張貼在孩子看得到的臥室門上。允許孩子帶領(lǐng)你一步步的去做。一、兩星期之后，孩子將會習(xí)慣這樣的過程，如此上床睡覺的過程也將順利許多。

　　2 如果孩子喜歡自己閱讀書籍，為他買適合閱讀用的燈。允許孩子在床上讀書，并打開閱讀用的臺燈，直到他準(zhǔn)備睡覺時再把燈關(guān)掉。提醒他明天的起床時間，建議他需要有足夠的睡眠，明天早上精神才會很好。剛開始時，他也許會濫用這種特權(quán)，會看書看太晚。當(dāng)他隔天感到很疲累，不要太過于同情孩子而放慢步調(diào)，讓他知道疲累是因為晚睡。讓他遵守每天正常的作息時間。不要對孩子說長篇大論，只要簡單地重復(fù)日常的上床時間，讓他經(jīng)由實際的經(jīng)驗學(xué)會去監(jiān)督自己的上床時間。(所有的父母都知道，只要剝奪孩子幾夜的睡眠時間，他就會愿意更早上床去睡覺。)

　　3 享受特別安靜、溫情擁抱的上床時間，在床邊讀書給孩子聽，然后關(guān)上燈和孩子依偎在一起，直到孩子甚至是你自己快睡著了。不需有罪惡感，孩子會越來越大，也會更加成熟，你將會渴望孩子更多的擁抱。


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