1第一步：和孩子溝通
耐心與女兒談談，了解孩子是否有特別原因不愿起床，如不喜歡老師，與小朋友不和等。如有這方面的問題，就必須幫助孩子先解決這些問題。

2第二步：嚴肅告訴孩子要按時起床
父母一起嚴肅但耐心地告訴孩子每天必須要及時起床上幼兒園。規(guī)定上床時間，所定時間不要隨便改變，不要因為電視節(jié)目耽誤上床時間，哪怕是周末。

3第三步：想一個適合的方法叫醒孩子起床
規(guī)定起床時間，每天在規(guī)定時間前10分鐘叫醒孩子，告訴她今天有些什么有趣的事要做。
叫醒孩子的方法：
1、前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經(jīng)習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦!”
2、使用光線叫醒。
如果你有可調(diào)光的臺燈，可以逐漸調(diào)亮臺燈，然后開著它，悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統(tǒng)，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果家里沒有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。
3、使用早飯香氣叫醒。
只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會通過孩子的嗅覺系統(tǒng)，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。
4、使用音樂叫醒。
請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統(tǒng)傳達信號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。
5、輕撫叫醒。
對于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰，如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動并睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍!”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。
6、輕喚叫醒。
先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然后小聲喚孩子的名字，然后說：“現(xiàn)在想起床嗎?”征求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然后靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動。

4第四步：表揚孩子，贊揚孩子
孩子及時起床時，盡量多表揚，多鼓勵。

5第五步：給孩子制定一個合理的作息時間表
晚上到了時間一定要讓他睡覺，晚睡的容易早上賴床，生物鐘養(yǎng)成后，早上自然而然就會醒了
作息表參考：
7:00 a.m. 醒來，親子閱讀
7:30 a.m. 早餐
8:00 a.m. 穿衣，刷牙
9:00 a.m. 室外活動時間：附近公園散步，上圖書館，操場，博物館等地方 。
10:30 a.m. 上午點心時間（如果外出的地方比較遠，在出門之前準備點心，這樣就不用中途趕回來了）
11:00 a.m. 室內(nèi)活動：畫畫，做手工，玩棋盤游戲，玩沙，玩水等
12:00 p.m. 午餐/清洗整理（我會讓兒子幫我一起收拾玩具）
1:00 p.m. 安靜玩耍的時間：親子閱讀，聽音樂
1:30 pm. 午睡
3:30 p.m. 親子閱讀/下午點心
4:30 p.m. 自由玩耍時間：玩橡皮泥，拼圖，搭樂高，搭火車等各種拼裝玩具，幫媽媽一起準備晚餐
5:30 p.m. 晚餐
6:00 p.m. 全家親子活動時間(多數(shù)是父子親密交流時間)/整理
7:00 p.m. 洗澡，刷牙，上廁所
7:30 p.m. 換睡衣，親子閱讀，
8:00 p.m. 關燈睡覺

6第六步：針對孩子起床的情況制定獎罰制度

如果上學遲到了或者不按規(guī)定時間起床扣零花錢或者罰做家務什么的，如果每天都按時起床沒有遲到，就給予一定獎勵，不過不要直接給錢，可以給予一些有意義的，如帶孩子出去玩什么的。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/zaojiao/1045651.html

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