凜冽的冬天來了，寶寶的手腳仿佛被禁錮了，但是那顆運(yùn)動(dòng)的心卻從未停止過。不管在室內(nèi)還是室外，溜冰都是讓寶寶在冬天里快樂起來的運(yùn)動(dòng)。家長們趕緊準(zhǔn)備好鞋子，帶上孩子去溜冰吧。

溜冰是一項(xiàng)考驗(yàn)寶寶平衡力、受挫折能力、耐力和速度的運(yùn)動(dòng)。5-6歲的寶寶肌肉發(fā)展已經(jīng)較好，運(yùn)動(dòng)能力、反應(yīng)能力也較強(qiáng)，能較快掌握溜冰技術(shù)。初學(xué)溜冰，需要孩子們鼓起勇氣掌握平衡，需要他們摔倒了再爬起來。當(dāng)他們成功掌握平衡后，那份自信和快樂也是不可替代的。不管是在室內(nèi)還是在室外的冰面上，或者僅僅是在廣場、公園里溜旱冰，重要的是要和孩子一起享受游戲和運(yùn)動(dòng)的快樂。

在溜冰前，要先讓孩佩戴好護(hù)具，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套。護(hù)具不僅能保護(hù)寶寶，最重要的是，他能寶寶感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學(xué)習(xí)。

當(dāng)然，如果家長能掌握溜冰的技巧從而指導(dǎo)寶寶，就能讓寶寶學(xué)得更快更好。

1、佩戴護(hù)具

在溜冰前，要先讓孩佩戴好護(hù)具，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套。護(hù)具不僅能保護(hù)寶寶，最重要的是，他能寶寶感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學(xué)習(xí)。告誡寶寶滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓寶寶學(xué)會自我保護(hù)。

2、穿溜冰鞋

初學(xué)時(shí)，讓寶寶自己動(dòng)手穿鞋，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可系得稍微松一點(diǎn)兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動(dòng)，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。初學(xué)寶寶要穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜。

3、一開始就要學(xué)習(xí)正確的站立姿勢

兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。

4、練習(xí)進(jìn)行使

穿上溜冰鞋后站到場地上，盡量保持身體平衡，始終沿逆時(shí)針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經(jīng)同意，不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進(jìn)行指導(dǎo)。每次練習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘;當(dāng)身體疲勞時(shí)應(yīng)脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常，幾次練習(xí)后，這種感覺會自然消失。

溜冰對于大部分寶寶而言都是一種游戲，即便他們無法像專業(yè)選手那樣姿勢優(yōu)美、動(dòng)作靈活，也要對他們的勇敢予以鼓勵(lì)和表揚(yáng)。大部分的孩子只需要一開始保持平衡的幫助，以后就能通過自己的反式摸索出適合自己的溜冰方式，享受溜冰的快樂。如過能在沐浴著冬日暖陽的戶外場地和小伙伴們一起溜冰，就是他們冬天里最美妙的時(shí)光。


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