大凡不善于在眾人面前講話的人，在其諸多原因之中，最主要、最根本的原因是存在心理上的障礙，是由于缺乏臨場的心理訓練。 下面為大家介紹一套簡單易行的訓練方法。


　　第一步：站立不語練習(練心)。練習者可請家人、同學、朋友做自己的觀眾，本人站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時練習者要進入講話的心理感受之中，進行心理體驗。


　　這一步是練心不練口。每次站立5～10分鐘，直到練習者不覺得十分緊張為止。


　　第二步：隨便說話練習(練口)。練習者在人前站立心理上已適應之后，即可進入說話訓練。這時的講話從內容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。練習者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的練習者雖然心理上初步適應，但開口講話還缺乏適應性鍛煉，此時大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習只要求練習者能開口講話就可以了，至于內容則可非常隨意。


　　這一步是在練“心”的基礎上練“口”，講話時間以3～5分鐘為宜。練習者和聽眾可現場交流對話，輪流演練，直到練習者能在人前自如流利地講話為止。


　　第三步：命題演講練習(表達練習)。在前兩步訓練的基礎上，練習者即可進入命題演講練習。練習者和聽眾之間要反復交流，推敲練習者的有聲語言、態(tài)勢語言的力度、速度、表情等。此步練習以練習者在“臺”上讓聽眾聽不出練習者是在背講稿，也不是在“演”為目的，要求練習者達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話的地步。


　　第四步：即興演講練習(全面練習)。練習者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進行較高層次的即興演講練習。練習者以抽簽來確定演講的題目和內容，抽簽決定后給予10分鐘時間打腹稿。


　　此時練習者的思維處于調整運轉狀態(tài)，這對于提高練習者的謀篇布局、遣詞造句能力都是很必要的。


　　以上四步練習法側重于實踐，初學者如果再輔以一定的理論指導，效果將會更好。


　　(二)語言訓練


　　口語表達與思維智能是緊密相連的。在生活中，有許多人在很多時候與場合只能“知”其然而不能“表”其然。這是一種“口拙于外”的語言表達障礙�？赏ㄟ^語智訓練求得語言的機智與表達的巧妙。


　　下面知鳥教育人事考試網的專家給大家支幾招，介紹幾種語智訓練方式：詞語速接


　　詞語速接方式有很多，最常見的是成語速接。首字接，由一人先說一句成語，這個成語的第一個字必須是下一個人說出的成語的首起字。


　　如，當第一個人說：“一馬當先”時，接下來便是“一步登天”“以一當十”“一敗涂地”“一本正經”“一唱一和”“一刀兩斷”“一分為二”等。


　　尾字接，后面的接話者必須從前一人話語的末尾字連下去，可以用同音字。


　　如“胸懷天下”“下不為例”“力不從心”“心想事成”“成竹在胸”等。


　　2.句子連接


　　兩三個人即可進行，主持人先說一句話，然后每人接上與之意思相承的話，要求簡潔生動，表義準確。


　　比如，主持人說：“今天天氣很好”接下去“是春游的好時光”“我們將打點行裝，八點出發(fā)”“我們坐上汽車，一路歡歌一路笑”“我們來到向往已久的中山公園”……


　　3.屬對訓練


　　屬對，即對對聯，這是我國傳統語言教育中的基礎訓練方法�？陬^形式的交際聯，由甲出句，乙對句，合作完成。甲、乙可以是個人，也可以是集體。


　　一字對：如“虎”對“龍”或“山”對“海”；


　　二字對：如“如煙”對“似火”；


　　易字對：由甲出示一副現成的對聯，有意改去上聯中一字或數字，要求乙改動下聯中相對應的一字或數字。


　　增字對：由甲出上聯，由一字增為二字、三字、四字、多字，乙對下聯時也一一增字。如：


　　甲：黃鶴樓


　　乙：黑龍江


　　甲：朝游黃鶴樓


　　乙：夜渡黑龍江


　　甲：三朋四友朝游黃鶴樓


　　乙：千軍萬馬夜渡黑龍江


　　要求做到字數相等、詞性相同、結構相應、句式相似、內容相關、平仄相對。屬對是對語音、詞匯、語法、修辭和邏輯的綜合訓練，是一種針對性、適應性、敏捷性較為嚴格的語言的聽辨、理解、構思和表達的訓練，使練習者能“急中練智”“智中生智”，將很好地培養(yǎng)適應性和敏捷擇語反應能力。


　　(三)記憶訓練


　　要具備好口才，除了思維敏捷、靈活之外，還必須做好充分的準備工作，而充分準備主要是指對說話內容的熟悉，這就不可避免地涉及到記憶，不僅要記憶講話的素材、語言，還要記憶你精心設計的講話結構。只有從內容到形式都記熟了，才能有條不紊、脈絡分明地表達出來。


　　在面試中，有講稿的演講畢竟是不多的，無講稿的即興回答倒是常有。面對這種情況，怎么辦？將大腦中儲存的有關知識，隨手拿來，稍加組織，為其所用。只要平時記住了大量至理名言、作家作品、科學術語、成語典故、寓言故事、史地常識、奇聞軼事等素材知識，表達時就能得心應手，揮灑自如。


　　因此，好口才無疑是借助于記憶得以實現的。因為記憶是人腦的一種功能，是經歷過的事物在人腦中的反映和再現。通過記憶，可以儲存信息，把有準備的講話材料和無準備的素材知識銘刻在腦子里。即使沒有稿子或拋開稿子上講壇，說話都能如行云流水，滔滔不絕。以下介紹幾種常用的記憶方法。誦讀法


　　記憶講稿時，一遍一遍地念，大聲地讀，直至倒背如流，爛熟于胸。人們接受外界信息時，由于接收的感覺器官不同，記憶的保持率也不同。


　　專家試驗證明：在接受知識時，如果用眼耳結合的“視聽法”，三小時后，能保持85%；三日后，可保持65%�？梢姡�誦讀法能明顯提高記憶力。


　　2.綱目法


　　發(fā)表長篇講話，可從主題和結構入手，列出講稿綱目，即首先抓住主題，然后圍繞主題，列出有邏輯聯系的內容綱目，并用簡明扼要的語言按順序標出來，使之一目了然，以便進行提綱挈領的記憶。


　　3.機械法


　　事物缺乏內在聯系，靠簡單重復和強行記憶的方法，叫機械記憶法。在一般情況下，記憶人名、地名、書名、日期、電話號碼、門牌號碼、數學公式等，都是運用此法。在機械記憶中，也可以自創(chuàng)一些辦法，借以提高記憶的效果，如對照法、順序法、抓特點法等。還可以運用諧音、押韻、會意等方法，縮小記憶對象的信息量，靈活巧妙地進行記憶。


　　4.口訣法


　　把本身聯系很少的材料，根據其內容要點，編成整齊對稱、偶句押韻、朗朗上口、便于記憶的語句，使之富于趣味性。這種記憶方法稱為口訣記憶法。


　　口訣記憶法應用廣泛，如許多農諺、節(jié)氣諺語、珠算口訣、九九乘法表等，都是采用此法，使人們能快速、方便地記憶，又不易忘記。


　　5.重復法


　　遺忘使記憶痕跡不斷淡漠或消失，采用重復記憶法，可以加深大腦皮層的痕跡。復習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以深化對知識的理解。通過重復能逐漸達到知識的條理化、系統化。


　　總之，記憶的方法很多，要提高口語的表達能力，就要不斷加強增強記憶力的訓練


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